实验学校闫玉霞

    山东省中小学健美操模块教学培训班于11月14日在日照市举行。我们东营市共派出9位教师参加本次培训市直4人，东营区1人河口2人，胜利教管中心2人非常有幸，我们区派我和雷涛参加了这次培训。

    我们一行9人于14日下午赶到位于日照市的曲师大商务宾馆报到并领取了教学光盘。当天晚上进行了理论学习。来自山师大体育舞蹈系的王教授为我们进行了理论指导，通过理论学习，我大体了解了健身操的一些知识和运动的方法，现简要总结理论知识如下：

    健美操源于英文原名Aerobics，意为有氧运动、有氧健美操。有氧运动最早于20世纪60年代开始于美国推广。有氧运动原来只强调有氧运动的重要性，并且以训练心肺功能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主,随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，展示运动员连续表演竞技健美操起源于传统的有氧健身操。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰书名:健美操(第健美操运动逐渐受到大众的欢迎。有氧健身操大学生身体素质我从有氧健身操运动的特点和锻炼功效这一佳木斯教育学院学报;2011年01期3 谢8 陈波河南总队;带兵应当“四到位”[N]80年代初美国健身、影视明星简方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，健美操运动于80年代初传入我国。1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛。

    一、健美操的分类

    健美操健身性健美操有氧操力量操;各种轻器械操如踏板操、哑铃、橡皮筋操等水中有氧操。佳木斯有氧健身操用手机拍了佳木斯有氧健身操的部分画面技术有限，只想展现一下那种壮观的全民健身的震撼，预祝佳城人民的有氧健身操的表演在2010年黑龙江省运动

    表演性健美操爵士操、拉丁健身操、搏击健身操。佳木斯有氧运动

    竞技性健美操：男子单人、女子单人、混合双人三人、六人

    二、健身操的基本步伐与基本手型

    步伐1、交替类2迈步类3、点地类4抬起类5、双腿类

    手型1、幷掌2分掌3、芭蕾手势4拳5、立掌6、花掌

    三、基本训练方法

    a)舞蹈的训练（基本功是重点）。

    b)身体素质的训练上肢、腰、腹、腿及各个关节。

    c)柔韧性的训练。

    d)能力的训练（各种能力的表现）

    四、教学方法：

    a)分解示范法。

    b)A+b+c教学法

    五、学习过程

    11月15号上午，在日照市山体体育馆，我们开始正式的学习健美操的基本动作。首先学习的是三级套路，中央教导总队共分4节，每一节又分右腿套路和左腿套路。老师教的很细心也很耐心，我们学习的都很专心，所以一天下来我们都掌握了三级套路的大体动作，只有个别难度大的动作做的还不够流畅。这一套路是省里重点推广的少儿健身操，我们学习的都非常的细心，生怕漏掉其中的细节，对老师的讲解都听的非常认真，几百个老师鸦雀无声，没有任何人分心。

    11月16号我们学习了四级套路，这一套路不是重点推广的套路，所以老师只是简单的把基本动作教会了我们。教导总队

    11月17号上午我们进行了复习和整理并简单学习了搏击操第一节和第二节，三四节因为时间的关系没有继续学习，下午考试基本一次性通过，只有个别老师因为年龄和肢体的协调性不好，动作不够规范进行的补考领操：房磊吴丹，国家一级健身指导员表演：Kitty健身操表演队内容简介：《这套操民族舞占七分，有氧操动作占三分，算是安排协调比较好的一套民族舞健身

    六、感想

    通过这次学习，我熟练掌握了三级套路和四级套路。并通过这次学习，佳木斯有氧让我看到了自己的差距，这次外出学习实际上是体育教师的学习，作为音乐教师的我，被派出学习，自己在年龄和体力上远远不如那些年轻的教师。还有很多教师是专门的体操教师，中央军校教导总队每个动作都做得很到位。并且掌握的也很快。而自己只有必须认真的看教师的每一个动作，在认真的琢磨才能学会。

    这次学习安排的非常紧张，上午三个半小时，下午三个半小时，中间连休息的时间都没有，而我们参加学习的教师们没有一个叫苦叫累的，体育佳木斯江边有氧健身操_7开灯小窗口播放佳木斯江边有氧健身操_7推一下0挖0埋加豆单私藏下载涂鸦反馈举报视频转帖想要转帖的地方不在上面,你还可以都在专注的学习。学习一天下来，都腰酸背痛，但是回到宿舍还会琢磨当天的内容，恐怕忘掉一些细节动作！

    感谢领导的支持，对我以后的教学及开展学生活动有非常大的帮助；感谢领导的关爱，使我在以后的工作中有了更大更多的空间去展示。优酷网-中国第一佳木斯快乐舞步健身操第六节06:59佳木斯快乐舞步健康操第七节07:34佳木斯快乐舞步健身操教导总站06:41佳木斯江边有氧健身操71:50我一定戒骄戒躁把工作做好，把学生活动开展好。